Educación
Técnica de estudio: pomodoro
Por Klazia, Publicado el 17 de octubre, 2023
Tiempo de lectura: 3 minutos
¿Te ha pasado que tienes que estudiar para una presentación final, pero que por más que dedicas horas a leer, sientes que no entiendes nada y al final te abrumas y empiezas a procrastinar?
Si, te entiendo, a mi también me pasaba, hasta que descubrí el famoso método para gestionar el tiempo y que ha cambiado la vida a más de 2 millones de personas a nivel mundial y fue creado por Francesco Cirillo.
-La idea surgió mientras cursaba la universidad y medía su tiempo con un temporizador en forma de tomate.
Este es un método de estudio que te ayuda a concentrarte y ser mucho más productivo, este método te ayuda también con la procrastinación y a subir tus notas académicas. ¿Pero cuáles son los pasos para utilizar la técnica pomodoro?
- Elige una tarea que vas a estudiar
- Coloca un temporizador de 25 minutos, puede ser en el computador, reloj o cel (Aunque preferiblemente en el computador usas el cronómetro digital para que no tengas distracciones con tu móvil.
- Trabaja en tu tarea sin distracciones hasta que se complete el tiempo de 25 minutos.
- Haz un descanso de 5 minutos (puedes comer algo, tomar agua, caminar, estirarse, alguna actividad que te relaje)
- Después de 4 pomodoros haz un descanso más largo , puede ser de 15 a 30 minutos)
Aquí te proporcionó algunas estrategias para que logres llevar a cabo la técnica de pomodoro.
- Elige una tarea y dividela en subtareas para que sea medible y alcanzable.
- Siéntate en un lugar tranquilo donde no te distraigas.
- Apaga las notificaciones de tu celular, colócalo modo avión o apagalo.
- Dado el caso que te distraigas, apaga el temporizador y vuelve a iniciar.
- No te preocupes si no puedes finalizar la tarea en 1 solo pomodoro puedes dividir esa tarea en tareas más pequeñas hasta finalizarla.
- Descansa, es importante que te tomes esos descansos tanto los cortos como los largos, recuerda que el cerebro solo dispone de 25 minutos de concentración así que necesitas descansar para que el cerebro pueda procesar la información aprendida y se prepare para prepararnos para seguir aprendiendo.
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